A ciência da neurociência, que estuda o sistema nervoso e suas funcionalidades, evoluiu rapidamente nos últimos anos, revelando uma riqueza de conhecimentos sobre como otimizar a saúde cerebral e melhorar a cognição. O neurocientista, doutor em psicofarmacologia e professor do Puravida PRIME, Fabricio Assini, está na vanguarda dessa pesquisa e tem muito a compartilhar sobre hábitos e nutrientes vitais que podem melhorar o foco, a concentração e a memória.
Segundo o professor do PRIME, ao adotar alguns hábitos é possível colher um grande impacto na saúde cerebral. Confira alguns dos principais abaixo:
- Dormir melhor: o sono é essencial para a recuperação e regeneração do cérebro. Durante o descanso, nosso cérebro consolida memórias e limpa as toxinas acumuladas ao longo do dia. Dormir menos do que o necessário pode prejudicar a cognição e a capacidade de concentração.
- Gerenciamento do tempo nas redes sociais: as redes sociais podem ser uma grande distração. Elas podem consumir nosso tempo e atenção, prejudicando a capacidade de foco. É crucial estabelecer um tempo de uso para garantir que tarefas mais importantes sejam priorizadas.
- Exercícios físicos: a atividade física regular aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, fornecendo nutrientes e oxigênio para o seu bom funcionamento. Além disso, a prática regular ajuda a liberar endorfinas, substâncias químicas que melhoram o humor e a energia mental.