Cerca de 52% dos brasileiros não praticam atividade física regularmente. Entre as mulheres, 45% não realizaram nenhum exercício físico em 2023, enquanto entre os homens foram 32% que não fizeram exercícios. Os dados são do Serviço Social da Indústria (Sesi) e foram coletados em março para a Pesquisa Saúde e Trabalho, divulgada no final de junho. De acordo com o levantamento, 22% dos brasileiros se exercitam diariamente, 13% pelo menos três vezes por semana, 8% ao menos duas vezes por semana e 5% uma vez por semana. Estes avaliam o estado de saúde individual como muito bom ou regular.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a atividade física regular é a prática feita em intensidade no mínimo moderada, por 150 minutos semanais divididos em três a quatro dias da semana e que causam modificações na fisiologia do corpo humano, entre elas, sudorese, aumento dos batimentos cardíacos e da frequência respiratória. Para adolescentes, a recomendação é de 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa. O Dia Nacional da Saúde é celebrado neste sábado, 5 de agosto, para conscientizar sobre a importância de se ter um estilo de vida mais saudável.
O cardiologista José Luiz da Silva Júnior, que atende no centro clínico do Órion Complex, destaca as vantagens proporcionadas pelos exercícios. “Os mais comumente conhecidos são os benefícios da saúde cardiovascular, a atividade física diminui o nosso risco de infarto, de AVC e de outras doenças cardiovasculares, mas os benefícios não param aí. Existem alguns estudos relacionando a atividade física frequente com a prevenção do desenvolvimento de câncer. Além disso, o exercício físico nos ajuda na saúde dos ossos, na prevenção e tratamento da osteoporose, pode nos auxiliar também no tratamento e prevenção de doenças crônicas como diabetes mellitus, a hipertensão arterial, ajuda a evitar o ganho de peso, sobrepeso e obesidade”, detalha.
O especialista também ressalta os benefícios para a saúde mental daqueles que estão em dia com os exercícios. “Além dos benefícios para o corpo, é comprovado que pessoas que realizam atividade física com regularidade têm menor risco de desenvolver transtorno de humor, como depressão, e ela também é fundamental no tratamento também de doenças psiquiátricas. A atividade física está relacionada também a doenças como demência e traz prevenção nesse tipo de enfermidade, como o Alzheimer”, exemplifica o médico.
“Veja só que maravilha, a atividade física é um medicamento, se a gente for parar para pensar, que reduz o risco de mortalidade global, principalmente morte cardiovascular, e diminui o risco de desenvolver várias doenças, de vários órgãos do corpo, como câncer, como insônia, como depressão, como demência, diabetes, como colesterol alto, pressão alta e por aí vai e ainda é de graça”, resume José Luiz da Silva Júnior. Ele ainda salienta a importância de uma alimentação saudável, rica em cereais integrais, verduras, legumes e frutas, com baixo consumo de gorduras saturadas e sal. “É fundamental o baixíssimo consumo de produtos industrializados e processados. A gente deve, majoritariamente, consumir alimentos o mais in natura possível, quanto menos processado e modificado o alimento mais saudável ele é e maior deve ser a participação na nossa alimentação”.
Fonte: Comunicação sem Fronteiras
